Training · 18. März 2026
Zwischen Job, Familie, Terminen und Verpflichtungen bleibt die eigene Gesundheit oft auf der Strecke. Der Vorsatz ist da – mehr Bewegung, regelmäßiges Training, fitter werden – doch im Alltag geht die Motivation schnell verloren. Die gute Nachricht: Motivation ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis klarer Strategien, sinnvoller Routinen und realistischer Erwartungen.
Training · 09. März 2026
Nimm dir einen Moment Zeit, um deinen Beinen etwas Gutes zu tun – egal ob du viel läufst, lange sitzt oder einfach wieder in Bewegung kommen möchtest.
Training · 25. November 2025
Ich weiß nicht, wie es dir geht - ich jedenfalls kann mich wie ein Kind über das öffnen eines Adventkalendertürchens freuen. Zwischen Vorweihnachtsstress und Alltag bietet er jeden Tag einen kleinen zauberhaften Moment. Ob Genuss, Wellness oder kleine Impulse fürs Wohlbefinden: Ein Adventkalender weckt die Vorfreude und macht jeden Dezembermorgen ein bisschen besonderer.
Training · 17. November 2025
Als kleinen Reminder, das es immer und überall möglich ist Aktivität und Bewegung in deinen Alltag zu bringen, habe ich dir ein kleines Motivationsvideo aufgenommen.
Training · 15. September 2025
Ob zu Hause oder im Fitnessstudio – Kurzhanteln sind wahre Multitalente, wenn es um gezieltes Schultertraining geht. In dieser Trainingsserie zeige ich dir fünf effektive Schulterübungen, die du alle sitzend und mit minimalem Equipment durchführen kannst. Ideal für mehr Kraft, Stabilität und eine aufrechte Körperhaltung. Wir machen diesmal 2 Sätze und wählen das Gewicht so, dass 2x 20 Wiederholungen durchführbar sind.
Training · 15. September 2025
Ist Bewegung gleich Training? Heute schon die Stiegen genommen, Fenster geputzt oder im Garten gearbeitet? All diese Tätigkeiten können den Körper durchaus fordern und anstrengend sein, doch wird es dadurch zum Training? Im Alltag begegnet uns häufig die Annahme, dass jede Form der körperlichen Aktivität – sei es Spazierengehen, Hausarbeit oder das gelegentliche Radfahren – automatisch auch als „Training“ zu bewerten ist. Aus sportwissenschaftlicher Sicht ist diese Gleichsetzung...
Training · 01. März 2025
Balance ist die Grundlage für Stabilität, Koordination und Verletzungsprävention – und doch wird sie oft vernachlässigt. Mit gezielten Balance-Übungen kannst du deine Körperkontrolle verbessern, Muskeln stärken und deinen Gleichgewichtssinn trainieren.
Training · 24. November 2024
Die frisch gebackenen Vanillekipferl tragen jährlich zu etwas MEHR BAUCH bei :). Für etwas MEHR BAUCHMUSKELN habe ich dir diese Schmankerln mitgebracht.
Training · 23. September 2024
Was für eine Wohltat, wenn der häufig beanspruchte Hüftbeuger mal wieder so richtig durchgestreckt wird.
Training · 05. Juni 2024
Unsere Füße leisten tagtäglich Großartiges. Oft sind wir lange auf den Beinen, stehen viel und gehen weite Strecken. Meist stecken unsere Füße dabei in Schuhen, nicht nur in bequemen, sondern auch mal in den schicken Teilen fürs Büro. Nach einem langen Tag, vor allem in den heißen Sommermonaten, macht sich daher nicht selten ein müdes, ziehendes Gefühl im Fußgewölbe breit.