Training
Training · 15. September 2025
Ob zu Hause oder im Fitnessstudio – Kurzhanteln sind wahre Multitalente, wenn es um gezieltes Schultertraining geht. In dieser Trainingsserie zeige ich dir fünf effektive Schulterübungen, die du alle sitzend und mit minimalem Equipment durchführen kannst. Ideal für mehr Kraft, Stabilität und eine aufrechte Körperhaltung. Wir machen diesmal 2 Sätze und wählen das Gewicht so, dass 2x 20 Wiederholungen durchführbar sind.
Training · 15. September 2025
Ist Bewegung gleich Training? Heute schon die Stiegen genommen, Fenster geputzt oder im Garten gearbeitet? All diese Tätigkeiten können den Körper durchaus fordern und anstrengend sein, doch wird es dadurch zum Training? Im Alltag begegnet uns häufig die Annahme, dass jede Form der körperlichen Aktivität – sei es Spazierengehen, Hausarbeit oder das gelegentliche Radfahren – automatisch auch als „Training“ zu bewerten ist. Aus sportwissenschaftlicher Sicht ist diese Gleichsetzung...
Training · 01. März 2025
Balance ist die Grundlage für Stabilität, Koordination und Verletzungsprävention – und doch wird sie oft vernachlässigt. Mit gezielten Balance-Übungen kannst du deine Körperkontrolle verbessern, Muskeln stärken und deinen Gleichgewichtssinn trainieren.
Training · 24. November 2024
Die frisch gebackenen Vanillekipferl tragen jährlich zu etwas MEHR BAUCH bei :). Für etwas MEHR BAUCHMUSKELN habe ich dir diese Schmankerln mitgebracht.
Training · 23. September 2024
Was für eine Wohltat, wenn der häufig beanspruchte Hüftbeuger mal wieder so richtig durchgestreckt wird.
Training · 05. Juni 2024
Unsere Füße leisten tagtäglich Großartiges. Oft sind wir lange auf den Beinen, stehen viel und gehen weite Strecken. Meist stecken unsere Füße dabei in Schuhen, nicht nur in bequemen, sondern auch mal in den schicken Teilen fürs Büro. Nach einem langen Tag, vor allem in den heißen Sommermonaten, macht sich daher nicht selten ein müdes, ziehendes Gefühl im Fußgewölbe breit.
Training · 20. März 2024
Unsere Schultern werden häufig einseitigen Belastungen ausgesetzt. Wir sitzen viel vor dem PC, hinter dem Lenkrad, stehen am Herd, tragen die Kinder. Meist ist bei diesen wiederkehrenden Bewegungsmustern die Schulter nach vorne gezogen und der obere Rücken wird rund. Hier findest du 3 Übungen die dich aufrichten und für starke Schultern sorgen, damit du den Anforderungen des Alltags besser entgegenwirken kannst.
Training · 16. Januar 2024
Du hast Lust auf mehr Bewegung? Bist motiviert Kraft aufzubauen und an deiner Beweglichkeit zu arbeiten, weißt aber nicht so recht wie? Wie wäre es mit diesem 30 Tage-Workout, zum Einstieg in deine neue Trainingsroutine.
Training · 02. Oktober 2023
Mit einer lockeren Joggingrunde oder einer flotten Walkingeinheit in den Tag zu starten bringt nicht nur frischen Schwung, sondern lässt uns auch in dem wohligen Gefühl versinken, uns selbst gerade etwas Gutes getan zu haben.
Training · 04. Juni 2023
Eine kurze Bewegungsabfolge für einen bewegten Start in den Tag wartet hier auf dich.