Rezepte · 17. September 2025
In diese Spätzle Pfanne kommt neben dem traditionellen Käse auch Gemüse. Hausmannskost die zufrieden und satt macht!
Training · 15. September 2025
Ob zu Hause oder im Fitnessstudio – Kurzhanteln sind wahre Multitalente, wenn es um gezieltes Schultertraining geht. In dieser Trainingsserie zeige ich dir fünf effektive Schulterübungen, die du alle sitzend und mit minimalem Equipment durchführen kannst. Ideal für mehr Kraft, Stabilität und eine aufrechte Körperhaltung. Wir machen diesmal 2 Sätze und wählen das Gewicht so, dass 2x 20 Wiederholungen durchführbar sind.
Training · 15. September 2025
Ist Bewegung gleich Training? Heute schon die Stiegen genommen, Fenster geputzt oder im Garten gearbeitet? All diese Tätigkeiten können den Körper durchaus fordern und anstrengend sein, doch wird es dadurch zum Training? Im Alltag begegnet uns häufig die Annahme, dass jede Form der körperlichen Aktivität – sei es Spazierengehen, Hausarbeit oder das gelegentliche Radfahren – automatisch auch als „Training“ zu bewerten ist. Aus sportwissenschaftlicher Sicht ist diese Gleichsetzung...
Rezepte · 02. September 2025
Suppen sind immer wieder dankbare Gerichte, da sie schnell zubereitet sind und gut auf Vorrat gekocht werden können. Wir genießen am heutigen Regentag eine warme Erbsensuppe mit Kartoffel- und Knackerstücken als Einlage.
Rezepte · 04. Juni 2025
Wer an heißen Sommertagen nach einer gesunden Erfrischung sucht, ist mit diesem kalten Wassermelonen Smoothie bestens bedient.
Leben · 03. Juni 2025
Wie wäre es, wenn wir uns mal wieder Zeit nehmen für jene Dinge, die wir einfach gerne tun? Dinge die Spaß machen, gute Laune bringen und unsere Energietanks aufladen ohne dabei ein bestimmtes Ziel zu verfolgen? Weil jede Jahreszeit ihren eigenen Zauber hat und es oft die kleinen Dinge im Leben sind, die uns glücklich und zufrieden machen, kommen hier für dich, 10 schöne Ideen für den Sommer. 1. Starte den Tag mit einem Morgen-Spaziergang Vielleicht findest du einen Tag in der Woche um...
Entspannung · 01. Juni 2025
Du hast einen langen Tag hinter dir, dein Kopf hängt noch immer tausenden von Gedanken nach und du findest nicht recht zur Ruhe? Diese kurze Abendmeditation von nicht mal 4 Minuten, lädt dich genau in deinem Moment des "inneren Hustles" zum Innehalten ein. Denn gerade dann, wenn wir spüren gestresst zu sein, keine Lösung für manche Themen finden und abends noch ganz viel verschiedenes im Kopf haben, tut es gut sich selbst aus dem Moment der inneren Hektik rauszunehmen. Gib deinem Körper...
