Wie wäre es, wenn wir uns mal wieder Zeit nehmen für jene Dinge, die wir einfach gerne tun? Dinge die Spaß machen, gute Laune bringen und unsere Energietanks aufladen ohne dabei ein bestimmtes Ziel zu verfolgen?
Weil jede Jahreszeit ihren eigenen Zauber hat und es oft die kleinen Dinge im Leben sind, die uns glücklich und zufrieden machen, kommen hier für dich, 10 schöne Ideen für den Sommer.
1. Starte den Tag mit einem Morgen-Spaziergang
Vielleicht findest du einen Tag in der Woche um noch vor dem Frühstück eine Runde draußen zu drehen. Nutze die kühlen Morgenstunden für einen Spaziergang an der frischen Luft. Das aktiviert den Kreislauf, hebt die Stimmung und schenkt dir einen klaren Kopf für den Tag.
2. Iss saisonal und bunt
Beeren, Tomaten, Gurken, Marillen – der Sommer schenkt uns eine Fülle an frischem, regionalen Obst und Gemüse. Da fällt es gleich viel leichter sich gesund zu ernähren. Bunt essen heißt
nicht nur viele Vitamine und Antioxidantien, sondern auch jede Menge Geschmack. Ob in Salaten, als Rohkost geknabbert, im Obstsalat oder Smoothie, bestimmt findest du deine Lieblingsrezepte für
den Sommer. Für mehr Inspiration klick dich hier im Blog unter Rezepte durch.
3. Probiere "bewegte" Treffen mit Freunden
Wie wäre es statt Café mit einem gemeinsamen Spaziergang, einer Radtour oder einer Runde Yoga im Park? So tust du dir gleich doppelt Gutes, indem du Zeit mit deinen Freunden verbringst und
gleichzeitig etwas für deine Gesundheit tust.
4. Digital Detox
Den ganzen Tag erreichbar sein, jegliche Information sofort abrufen können, Überweisungen mal schnell von unterwegs aus tätigen, Preise vergleichen, ein Foto machen, nach dem Weg fragen
oder die Fotos von Freunden liken... So ein Smartphone ist praktisch. Wir können damit kommunizieren, informieren, konsumieren, Langeweile vertreiben und uns jederzeit damit
beschäftigen. Gleichzeitig bietet es mit all seinen Möglichkeiten einen Dauerstrom an Information, der das Potential zur Ablenkung in sich trägt und unser Gehirn zum Multitasking animiert. Ich
merke für mich, wie gut es mir von Zeit zu Zeit tut, das Telefon einfach mal wegzulegen, auf lautlos zu stellen oder gar in den Flugmodus zu schalten. Es gibt mir die Möglichkeit mehr selbst
zu agieren, statt ständig auf mein Außen reagieren zu müssen.
Gönn dir doch mal wieder etwas Bildschirmfreie-Zeit. Es entsteht dadurch so viel Raum für Kreatives, Ruhe und echte zwischenmenschliche Begegnungen.
5. Barfußzeit
Es ist wieder Barfußzeit! Am Strand, in der Wiese, zu Hause - jetzt heißt es wieder Schuhe ausziehen. Wir stärken durch das bloßfüßige gehen nicht nur das Fußgewölbe, sondern fördern ebenso die
Durchblutung und tragen zu einer guten Haltung bei. Ein kleiner Bonus, wir fühlen uns geerdet. Der direkte Bodenkontakt wirkt beruhigend, kann uns helfen Stress abzubauen und
unterstützt das Körpergefühl.
6. Infused Water statt Softdrinks
Keine Frage, so ein kaltes Kracherl oder ein Radler schmecken! Wenn wir aber davon ausgehen, dass wir täglich 1,5-2l an Flüssigkeit zu uns nehmen sollten, wird schnell klar, dass der Radler keine
gesunde Lösung für die Menge ist. Durch die Menge an Zucker die darin enthalten ist, können wir diese Getränke als Genussmittel sehen, aber nicht als ideale Durstlöscher. Wem es schwer fällt
reines Wasser zu trinken, der bringt mithilfe von geschnittenen Früchten oder Kräutern etwas Geschmack rein. Gurke, Holunder, Zitrone, Melone, Beeren oder Kräuter wie Minze und Melisse schmecken
wunderbar erfrischend und sehen in der Glaskaraffe auch richtig schick aus.
7. Nimm dir Zeit für Journaling
Ich weiß nicht wie es dir geht, ich bin eine absolut schriftlicher Typ, der Dinge am Besten durch die Hand gehen lässt. Mein Kalender ist daher nach wie vor in Papierform und auch so liebe ich es
mir in schönen Heften Notizen zu machen, gute Sprüche aufzuschreiben, oder Dinge die mich inspirieren zu sammeln. Der Spruch "writing is thinking on paper" trifft für mich zu. Es gelingt
mir viel besser, meine Gedanken zu ordnen als diese wild durch meinen Kopf schwirren zu lassen. Setz dich abends mit einem Notizbuch auf den Balkon oder in den Garten und schreibe ein paar
Gedanken auf. Das hilft beim Reflektieren und dabei den Fokus auf bestimmte Dinge nicht zu verlieren.
8. Mach aus Bewegung ein kleines Abenteuer
Ob SUP am See, Wandern in den Bergen oder einfach ein neuer Radweg – entdecke neue Orte in Bewegung. Das bringt nicht nur Fitness, sondern auch Lebensfreude und einen Hauch von Abenteuer.
9. Genieße die Leichtigkeit kalter Gerichte
Mit den warmen Tagen bekommen wir auch wieder mehr Lust auf Erfrischendes, Knackiges und Leichtes. Statt am Herd zu schwitzen, darf das Essen also durchaus mal kalt und einfach gehalten sein. Wie
wäre es mit Salaten, geräuchertem Fisch, Ziegenfrischkäse, Hummus, Oliven, Kapern, Falafel, gutem Brot, Melone, Feigen...
10. Entspanne abends mit einer kleinen Atemübung
Setz dich für fünf Minuten ruhig hin, atme tief ein und aus, und spüre, wie der Tag von dir abfällt. So gleitest du entspannt in den Abend – oder in einen erholsamen Schlaf. Wenn du dabei
Begleitung benötigst, findest du hier eine geführte
Meditation.