Happy Hip - Langsitz Twist

Wir mobilisieren bei dieser Übung unseren unteren Rücken und Dehnen dabei zusätzlich die Gesäßmuskulatur.

Aus dem Langsitz wird das linke Bein über das rechte geschlagen. Der rechte Arm zieht das gebeugte Bein nahe an den Rumpf, der Oberkörper rotiert über die linke Schulter. 

 

Dehnt den Gesäßmuskel und mobilisiert die Lendenwirbelsäule. 

 

Halte die Position für etwa 30 Sekunden und wechsle dann zur anderen Seite.