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Hier findest du Inspiration für kurze Workouts, gesunde Rezepte und natürlich Auszeiten zum Entspannen und Seele baumeln lassen. Mach's dir fein und lass es dir gut gehen!

Eierspeis Wrap

Eine fluffige Eierspeis und knackiges Gemüse treffen sich in selbst gemachten Dinkelwraps.  

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Kurkuma-Orangen Porridge

Spannende Aromen, wunderschöne Farbe und ein fein süßlicher  Geschmack. Dieser Porridge schmeckt sowohl warm, als auch kalt.

 

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Hafer-Cranberry Muffins

Die Haferflocken mit dem Mixer zerkleinern, bis sie zu einem groben Mehl werden. Dann die Sonnenblumenkerne dazu geben und grob mixen.

Backpulver, Zimt, Cranberries und Mohn zur Mehlmischung geben und gut vermengen.

 

Die Bananen mit einer Gabel gut zerdrücken und zusammen mit der Hafermilch und dem Rapsöl zur Haferflockenmischung geben. Alle Zutaten gut verrühren und mit einem Löffel, in einer gut ausgefetteten Muffinform,  12 Stück portionieren. Als Topping dürfen noch ein paar Cranberries und etwas Mohn oben auf. Bei 190°C für ca 25 Minuten backen. 

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Linsenhumus

Hier kommt ein Linsen-Rezept, das gerade zu meinen absoluten Favoriten zählt. Ein schnell gezauberter Aufstrich, der bei uns in der Familie allen schmeckt.  

 

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10 Minuten Workout

Hast du dir auch schon lange eine Sportroutine gewünscht, die den ganzen Körper fordert und zeitlich im Rahmen bleibt? 

 

Voilà! 

 

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Linsen-Krautstrudel

Die vegetarische Variante eines Klassikers.

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Pilzreis

Für dieses praktische Rezept braucht es gerade mal einen Topf.

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Topfennockerl mit Apfel und Beere

Ein gute Alternative zu überzuckerten Nachspeisen. Bei uns lieben Groß und Klein diese Topfennockerl.

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Happy Hip - Hüftöffner im Stand

Übungen mit viel Twist, für Hüfte und Lendenwirbelsäule. 

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Happy Hip - Iliopsoas Stretch

Eine Übung für mehr Beweglichkeit im Hüftbeuger.

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Happy Hip - Langsitz Twist

Wir mobilisieren bei dieser Übung unseren unteren Rücken und Dehnen dabei zusätzlich die Gesäßmuskulatur.

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Overnight Oats

Am Abend vorbereiten und morgens genießen.

 

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Rote Rüben Risotto

Ein Backup Gericht aus Zutaten die lange haltbar sind und das durch seine Farbe allemal beeindruckt.

 

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Warmer Fenchel Orangen Salat

Ein wunderbar erfrischend und dennoch herzhafter Salat aus gebratenem Gemüse und würzigem Feta. Dazu gibt es Rollgerste.

 

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Dinkel-Nussbrot

Lange habe ich nach einem guten Brotrezept gesucht, bei dem sich der Vorbereitungsaufwand in Grenzen hält. Dieser Teig mit frischer Hefe ist ruckzuck vorbereitet und das Brot schmeckt am nächsten Tag auch noch saftig frisch. 

 

Ideal für ein ausgiebiges Sonntagsfrühstück.

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