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Hier findest du Inspiration für kurze Workouts, gesunde Rezepte und natürlich Auszeiten zum Entspannen und Seele baumeln lassen. Mach's dir fein und lass es dir gut gehen!

10 Minuten Workout

Hast du dir auch schon lange eine Sportroutine gewünscht, die den ganzen Körper fordert und zeitlich im Rahmen bleibt? 

 

Voilà! 

 

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Linsen-Krautstrudel

Die vegetarische Variante eines Klassikers.

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Pilzreis

Für dieses praktische Rezept braucht es gerade mal einen Topf.

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Topfennockerl mit Apfel und Beere

Ein gute Alternative zu überzuckerten Nachspeisen. Bei uns lieben Groß und Klein diese Topfennockerl.

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Happy Hip - Hüftöffner im Stand

Übungen mit viel Twist, für Hüfte und Lendenwirbelsäule. 

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Happy Hip - Iliopsoas Stretch

Eine Übung für mehr Beweglichkeit im Hüftbeuger.

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Happy Hip - Langsitz Twist

Wir mobilisieren bei dieser Übung unseren unteren Rücken und Dehnen dabei zusätzlich die Gesäßmuskulatur.

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Abendroutine

Zum Ausklang des Tages, gibt es diesmal eine kurzes Workout mit sanften Mobilisations- und Dehnübungen.

Morgenroutine

Wir turnen seit dem Ausbruch von Covid-19 zu Hause, halten Abstand zu unseren Mitmenschen und hoffen darauf, dass es bald wieder ein unbeschwertes Miteinander geben wird. Bis dahin habe ich für dich eine kurze Morgenroutine zusammengestellt, um angenehm mit Bewegung in den Tag zu starten. Viel Spaß dabei!

Overnight Oats

Am Abend vorbereiten und morgens genießen.

 

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Rote Rüben Risotto

Ein Backup Gericht aus Zutaten die lange haltbar sind und das durch seine Farbe allemal beeindruckt.

 

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Warmer Fenchel Orangen Salat

Ein wunderbar erfrischend und dennoch herzhafter Salat aus gebratenem Gemüse und würzigem Feta. Dazu gibt es Rollgerste.

 

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Dinkel-Nussbrot

Lange habe ich nach einem guten Brotrezept gesucht, bei dem sich der Vorbereitungsaufwand in Grenzen hält. Dieser Teig mit frischer Hefe ist ruckzuck vorbereitet und das Brot schmeckt am nächsten Tag auch noch saftig frisch. 

 

Ideal für ein ausgiebiges Sonntagsfrühstück.

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Topfencreme mit Mohn und Beeren

Beere trifft Mohn in einer wunderbaren Creme aus Topfen und Joghurt.

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Gegrillte Ananas

Oh du liebe Ananas! Ob kalt oder warm genossen, du schmeckst einfach immer. Für dieses Rezept habe ich den Plattengriller  ausgepackt. Schmeckt bestimmt auch fantastisch über dem Kohlegrill.

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